Сигареты, кто бы мог подумать,-что от них не так просто избавиться.Подружиться легко, став партнёрами на долгие годы, либо пока они не убьют.Мой контракт с "куревом" был 22 года и 2 месяца… Первую сигарету выкурил в 17 лет, машинально.Лучший друг, протянул её мне, зная, что я не курю.Я был в состоянии задумчивости и прикурил её.Гадость, но поклёвка была.И через несколько месяцев, я уже ежедневно выкуривал по несколько сигарет в день.До 17 лет занимался спортом-его и не надо было бросать, и для сигарет не было места.Вещи несовместимые.
Всё хорошо думал—не сегодня завтра брошу.Но, первая попытка показала,-что это очень даже непросто, спустя всего два года стажа.Меня это разозлило,—Как так? Не может быть.Рвал и метал.Стал рабом не понятно чего.Стал вырабатывать стратегию, как избавиться от "курева".Это было в начале 90-х, никаких методик у меня под рукой не было, не было и интернета.Всё сводилось к силе воли.Просто брось, забудь и всё.Многие уезжали в глухомань, чтобы бросить курить.Первые мои попытки пошли, именно, на силе воли.Но сигареты постоянно побеждали.И чем больше я злился на них, на то что не могу бросить курить, тем чувствительней я проигрывал.
Решил обманным путём пойти.Делал так—не прикуривал сигарету, просто держал во рту, покусывая фильтр.Но вечером-всё же выкуривал, уже изрядно потрёпанную сигарету за день.И это было ошибкой.В итоге получилось две недели не курить.Было очень тяжко, и силы терпеть быстро иссякли.И я сдулся.Злился на то, что когда-то взял в руки, какую-то бумажную дрянь.И поимел проблемы на всю жизнь.Ещё было позже несколько попыток, и всегда неудачно.
Из 22 лет стажа, первые лет 15, я особо не чувствовал дискомфорта от курения.Курил немного—12-15 сигарет в день."Дыхалка" была в норме.Активный образ жизни: рыбалка, лыжи, тайга—всё это способствует очищению лёгких.Но, я пришёл к 3-5 пачкам в день.И никак не мог уже с этим бороться.Горы "бычков" каждый день.Это ужасно.Были дни, когда я выкуривал, с пивком, за вечер более пяти пачек сигарет, почти нон-стопом.Всегда курил быстро и нервно.Не смакуя, быстрее нужно получить то, что есть в сигарете и следующий патрон в обойме.Я надеюсь, что не принёс своему здоровью непоправимого ущерба, выкуривая столько.
После неудачных попыток, ещё по молодости, особых мыслей и не появлялось, о том, чтобы бросить курить.Но, что-то, где-то начало меняться.В моём окружении, на вопрос—"Пойдём покурим?".Всё чаще начал слышать—"Я бросил","Я больше не курю и ты выплюнь эту гадость."Стал я задумываться—"Как так? Они могут, а я кто?"
Много отзывов было о книге Аллена Карра—лёгкий способ бросить курить.Надо отдать должное, я знаю людей, которые бросили и много лет уже не курят, прочитав эту книгу.И дома появилась у меня такая книга.Долго кружил вокруг и ровно три года назад, в конце июля 2011 года я воодушевился и решил почитать книжку.Набрал пива и уединился.Жена в роддоме была.Вечерело.Сдул пыль с книги Аллена, приготовился к таинству.Прежде, чем читать, выкурил, и это было очень смачно и приятно, несколько сигарет.Ибо боялся, что стоит открыть только волшебную книгу и всё—я больше не курю.Хотя этого и хотел, да и перед смертью не накуришься.Книгу читал до утра.Всё решил—не курю.Затушил последнюю сигарету.Эйфория—я больше не курю.Какое счастье.Ура!!! Но через сутки, на следующее утро, случилось самое страшное за всю историю моих бросаний.Ничто не предвещало беды.Утро.Всё хорошо, я не курю.Поравнялся с ларьком и что это было?-до сих пор пугает.Это я не мог контролировать:—к окну, руки трясутся, ничего сделать нельзя, только отрубить их.—Сигареты!!! Быстрей.Такие-то.Зажигалку.Сигарета.Пламя.Затяжка.И "вшторило"—такого не было ни разу, ни до того, ни после того.Ноги подкосились, в голове туман, пошла "кругом".Колени затряслись, ноги обмякли.Облокотился на стену дома.Через пару минут всё прошло.Потихонечку до дому и уже следующую сигарету закурил в кресле.Увы и ах.
Прошло полтора месяца, наступил сентябрь 2011 года.Я непрерывно рыскал в интернете, ища способ бросить курить.Наткнулся на одного интересного человека.Найти не могу, имя даже не помню.Так или иначе, спасибо ему за идею.Переходим к методе.Всё очень просто.Всё очень хорошо работает и безболезненно почти.Переход к некурящей жизни, должен быть легким.Иначе либо ничего не получится, либо вы пойдёте на силе воли.
Ни в коем случае нельзя бросать курить, привлекая силу воли.Это очень опасно для психики и здоровья.Это очень мучительно.Постоянно нужно себя удерживать стиснув зубы, просыпаясь по ночам в холодном поту, ищя в карманах сигареты.
Обычно бросают курить, когда "прижало".Но стоит ли ждать этого?
Начиналось так—Сентябрь.2011 год.Ночь, на работе.Просто разговор о том, что сложно бросить курить.Есть способ.Всё задана цель 20 ноября 2011 года.Маловато с одной стороны полтора месяца.Смысл в том, что ты назначаешь день, когда ты проснёшься некурящим.До того дня кури, гуляй, что хочешь делай.Часто будут посещать мысли—что всё это ерунда, я не хочу бросать курить и т.д.Но таймер запущен.И за это время идёт подготовка внутри, не зависимо от желаний.На всех уровнях сознания и глубже.
Наступило 19 ноября.Некий мандраж.Не хочу с сигаретами расставаться.Хорошо.Попробую.Закурить по новой не трудно.Поздно вечером вышел прогуляться.Определился какая будет последняя сигарета.И пачку с зажигалкой выкинул.Здесь не было таких чувств и ощущений, как после последней сигареты Аллена Карра.Достаточно всё ровно, без эйфории.Наступило утро, поднялся с постели.Вдруг "щёлк", какой-то позыв.Ага, рефлекс, некое движение покурить.Не пошёл.ТАК КАК, ВСЁ, НЕ КУРЮ.И во всех местах, где сигарета была как ритуал, щёлкало весь день.Вся схема ломается за раз.И это очень хорошо.Первый день он отчасти самый трудный.Мрачноватый.Это день внутренних дискуссий.Это нормально. Метода хороша чем—что сегодня бросать не надо.Сейчас конец июля, день когда сигареты исчезнут из вашей жизни следует назначить не раньше октября.
Теперь вот что—тогда 20 ноября курить я бросил.Всё было прекрасно.Но спустя, почти пять месяцев решил провести эксперимент.Выкурил сигарету.Мне казалось, что я всё уже могу контролировать.И поплатился.Через пару недель была ещё одна.И спустя 2-3 месяца начал покуривать.И через года полтора пришёл к тем же 3-5 пачкам в день!!! Может и к лучшему, я сейчас хоть и не так давно бросил курить, но знаю теперь, что будет, если я выкурю хоть одну сигарету.Она одна не ходит.По той же самой методе, уже второй раз бросаю.Боялся, что второй раз она не сработает.Ещё легче и проще всё пошло.И весь путь знаком.Только на этот раз день назначил за полторы недели всего.Осталось дойти до того момента, где я взял сигарету и закурил.Взять её надо будет в руки и выбросить.И сигареты больше никогда не побеспокоят—это известный факт!
В первые дни без сигарет нужно быть спокойным.Не нервничать, можно какую-нибудь травку попить, но не покурить.Прогулки, общение.Душ.Первый день, пару раз было у меня желание, скорее всего надоедливые мысли о "куреве" вообще.Один глубокий вдох носом и выдох ртом.И всё.Мне очень понравился четвёртый день без сигарет.Обоняние вернулось.Это день запахов.Настолько всё ярко.Не буду увлекаться описанием множества моментов, это можно будет и потом сделать.Да и с информацией в нашем мире сейчас нет проблем.
Несколько рекомендаций.В тот период, когда вы уже назначили дату.Внимательно прислушиваться к тем внутренним состояниям, когда пауза между сигаретами.Это когда вы уже давненько покурили, но ещё нет ни малейшего желания покурить.В этот момент не хочется курить.Я всегда пытался удержать это состояние, вникнуть.Думая о том, что это состояние может быть постоянным.
С последней сигаретой определяйтесь сами, как вам будет удобно.Лучше, как я, на сайте сделал.Рассчитал так, чтобы сигарет с избытком хватило.И последние считал, фиксировал—5-4-3-2-и вот она последняя и спать.
.Но в алкоголе на мой взгляд есть не маленькие плюсы.О них говорить не буду,а то разведется огромная бадяка без правых виноватых.
По вашему методу задумал дату бросания 27 сентября -,очень значимый для меня число - д.р. моей девушки . 
Если думаю о том что хочу бросить,курю меньше,но обычно курю по выработанной привычке,а именно : за компом когда с интересом общаюсь,когда комп виснет,в машине часто. Так как живу один,то не курю только когда не сплю и ем. Но бывают интересные,адреналиновые.и в тоже время спокойные мероприятия с выездом на природу с девушкой - где я забываю о сигаретах по 2-3 часа,а потом вспоминаю случайно-я ведь курю,надо закурить.и понеслось. Но лишь стоит на неё глянуть-легко терплю и кладу сигарету в пачку. Может при личной встрече на рыбалке,возле костра пообщаться по этому поводу,илиещё как. По инету точнно не смогу... 
